trening w domu

[...] jadłospis załączam do posta. Warto zwrócić uwagę na orzechy o 23:50 - pewnie to niedobry pomysł, ale czy ma bardzo zły wpływ, jeśli szedłem spać dopiero o 2 w nocy? Gorzej z treningiem. Autor przywołanego wyżej artykułu pisał, jakoby schudł w miesiąc 10 kg jedynie na opisywanej diecie (1500 kcal, proporcje jak napisałem wyżej), połączonej z [...]

Lapa to mi sporo spadla :P Od poniedzialku miala byc silownia ale ciagle jakas robota i dopiero dzis pierwszy trening i to w domu w tym tygodniu, powoli do przodu, dzis wygladalo to tak: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8b0e923e3842489b8d0d73853db07167.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fd730ba011ea4b869657eaf9385b63d9.jpg Mam male wsparcie w postaci [...]

[...] 1./3. #-P raty, raty i jeszcze raz raty, pali, boli, pulsuje itd... 2. ciężko 4. tyły piekły należycie, choć nadal prawy pośladek dominuje 5. I have nothing to say %-) Po treningu byłam upocona jak świnka, endorfinki poziom stosetny %-) Przez @ byłam trochę zamulona, ale jakoś poszło i się rozkręciłam w trakcie treningu + zamówiłam sobie paski [...]

[...] W:77g kcal:592 _________________________________________________________________ TRENING(15:30) _________________________________________________________________ Posiłek 4 potreningowy(16.30): 100g UNS MASS SHOCKER - B:20 T:4 W:73 kcal:407 RAZEM: B:50g T:4g W:73g kcal:407 [...]

Idę spać. Ciśnienie leci na łeb na szyję chyba. Trening odbyłem. WL 3 x 1-2-3 x 90 MC 1+1+2+2+3+3 x 110 kg w układzie klasyk/sumo MC 1+2+3 x 130 klasyk MC 1+2+3 x 140 sumo Bardzo fajnie weszło wszystko. Przypomniało mi się jak wychodziłem z siłki, że mogłem zostawić placek w piekarniku i strzeliłem szybko do domu. A jak już byłem to zjadłem obiad [...]

Idź na siłownie, sam wiem jak to jest, miałem podobnie, siedzenie przed komputerem i op*****lanie sie, kupiłem hantelki, na początku ciągłe treningi itp potem przechodzi, kupisz karnet za te kilka dych i będziesz wiediał, że wydales kase więc masz iśc na ten trening i dać z siebie wszystko, nie neguj bo rozmawiasz z bardziej doświadczonymi i wiemy [...]

[...] o pomoc, ponieważ jestem zielony w tych sprawach i miałem nadzieje że ktoś mi doradzi coś solidnego na swoim doświadczeniach. I panie dorosły pisze sie "używane". zacznij od treningu domatora bez sprzętu np w dziale junior trening czorci Biegam już od pewnego czasu robię pompki i inne gówna. Tak, wszystko trzeba podać, bo nawet tak prozaiczna [...]

[...] Niestety samopoczucie lipa. Praca przez całą noc, kilka godzin snu, potem praca znowu w południe. Do tego ból głowy nasilający się wieczorem, chociaż chciałam iść na trening, fizycznie musiałam iść spać. Niestey siłownia nie jest otwarta całą dobe, bo teraz bym poszła, a energia wróciła. :-D Przydałaby mi się w domu. Na razie kasy nie ma, [...]

Dzisiejsza miska Warzywa: fasolka szparagowa żółta, zielona, kalarepa Suple" mg+potas, omega3 skrzyp /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ba7630feaaa74b4aabb6155a6fc76c96.png I trening ostatni już przed wyjazdem. W niedzielę wyjeżdżam na wakacje na całe 2 tyg. Nie wiem czy będę w stanie liczyć miskę, choć planuję samej gotować. Na razie treningi [...]

Trening domatora co dwa dni lepiej , a miedzy silowniami tez bez treningu w domu- bez odpowiedniej regeneracji nic nie urosniesz. Pamietaj o dobrej szamie.

[...] dieta no w sumie zależy ale staram się jeść zdrowo i trzymac się w miarę kcl ale no wchodzi w to tez niestety śmieciowe jedzenie i czasem alkohol Dotychczas prowadziłem trening trzy razy w tyg. poniedziałek: klata tric sroda:plecy bic przed ramię piątek: barki kaptury i ostatnio zacząłem robic nogi czasami brzuch Mam teraz taki plan aby [...]

[...] szelkę i 100 metrów z oponą i tak do końca, czyli do momentu aż koło trafia na początek. Jeszcze tylko kółko na ochłodzenie i do domu. Razem jakieś 2,5 km. Bardzo ciekawy trening. Uczy odpoczywać w biegu. Po powrocie z wypoczynku powalczę z dłuższym dystansem w taki sposób. Najpierw kawałki po 100 potem po 200, 300 i 400 metrów. Razem da to [...]

[...] po wyjściu na świeże powietrze. Rower naprawiony, tylni hamulec do wymiany. Poszło 200 zł, na szczęście tata zasponsorował, bo też podobno będzie na nim jeździł %-) Przedtreningowego nie zdążyłem zjeść, bo źle wyliczyłem czas na dojazd z serwisu do domu i miałem 10 min na spakowanie się a potem w drogę. Mimo tego siła była. Minus taki że na [...]

jeśli jesteś zadowolony ze swoich wyników to o czy tu gadać jedz po swojemu dalej ;) ja bym odłożył i zaczął ćwiczyć na siłowni też ćwiczyłem w domu i miałem masę sprzętu jak się zapisałem na siłownie efekty były od razu dwa razy większe albo kupuj co jakiś czas coś sprzętu tu gryf tu krążek i będziesz kupował po trochu a siłownię sb poukładasz [...]

Wróciłam z wojażu, więc muszę teraz nadrobić treningi. DZIEŃ 128 Dzień 2 - trening #22 rozgrzewka 1. przysiad 3x 6-8 cc/20/40/50/60x3/65x2/76x2/70x2 cc/20/40/50/60x4/67x4/70x2/72x0 Zaczęłam niżej, bo nie czułam się na siłach. Myślałam, że 70kg nie pójdzie, ale jednak się udało. 2. wznosy bioder ze sztangą 3x 20 50x13+7/55x13+7/55x12+8 [...]

[...] przyniosła efekty, nie do końca mnie zadowala ze strony mojej osoby. Ostatnio czuję się jakoś nie do końca sobą, albo mam niedobory, albo powinnam iść po test %-) Niemniej trening zaliczony przyzwoicie i nastawienie na kolejną fazę rośnie z każdą chwilą ;-) PS, po treningu nieco bolały mnie kolana, ale teraz już przeszło, jest git. Trening [...]

Cześć. Z uwagi na moje codzienne obowiązki nie mam czasu na siłownię i laboratoryjne tworzenie diety. Natomiast 3 razy w tygodniu robię sobie w domu trening siłowy z masą ciała (kalistenika). Ponieważ mam czas na takie luksusy tylko wieczorami, zazwyczaj mój trening odbywa się w godzinach 20-22. Po treningu trzeba coś zaaplikować [...]

Witam! Wysyłam miski z trzech dni Trening do domu do wykonania ze sztangielakami lub butelkami wody mineralnej w/g Agak trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, [...]

[...] że efekty jak na ilość wlozonej pracy byly mizerne szczególnie jeśli chodzi o mase. Ale daje to jakąś świadomość i początki wymusza zmianę odżywiania. I na pewno późniejsze treningi są łatwiejsze i nie ma takiego zaskoczenia "auuu to boli" i nie będziesz od września cierpiał na takie zakwasy jak bez pprzygotowania. Ale w dwóch słowach - w domu [...]

Miesiąc temu zacząłem ćwiczyć "regularnie" na siłowni, wcześniej rok w domu(ławka, sztanga, hantle). Przez pierwszy tydzień wszystko spoko, rozgrzewka, trening, cardio, rozciąganie, i tak minęły dwa tygodnie. Po tych dwóch tygodniach podczas ćwiczenia "wysikanie hantli na ławce skośnej" poczułem nagły ostry ból w uchy. Myślałem że mnie słuchawki [...]